Panie Janie, nie mam fotek :). Ale musze zrobic zeby miec porownanie. Cos cykne w tym tygodniu. Poki co roznice widze taka, ze lezac na plecach brzuch jest plaski, a nie wystaje :)).
Dzis w czasie treningu niemila niespodzianka. Robilem podejscie pod Spartanskie Kopyta i przed ostatnia seria wlaczyl sie alarm pozarowy. Pod silownia mam kasyno, a tam jest kuchnia, sa dwie opcje. Jedna - ktos cos przypalil i aktywowal alarm. Druga - ktos palil fajke w toalecie. Nie istotne - trening przerwany... - Przysiad 19x10 45kg [...]
Dzięki Viki moim marzeniem jest chodzić na rekach. Chociaż kilka kroczków. Niestety nie bardzo mam gdzie się uczyć a bez ściany nie stanę. Ty mi zazdrościsz? a ja za każdym razem co wejdę w Twój dziennik to zbieram szczękę z podlogi... Podziwiam taka wytrwalosc i samozaparcie...To jest niesamowite..Pełna kurtuazja! Podziwiam za wysunięcie łokci w [...]
Dopiero co olej kokosowy przyszedł, który akurat spotkał się z aprobatą mamy, a teraz jeszcze dochodzi odżywka białkowa... Tego to już nie wiem jak przetłumaczę, bo tata, który akurat jest pokojowo do mnie nastawiony, zawsze twierdził, osiłki z prochem i białkiem go oburzają, a jak się dowie, że ja mam 'ćpać' ten proch to chyba mnie wyrzuci z [...]
czyli mozliwe :-)) ...no to taki mam cel /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1ca9a4317dd4ae488cd748258b3cba1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a8c8bc1765641729e5d022dbd178265.jpg w koncu udalo mi sie to zrobic http://emoty.blox.pl/resource/23_134_5.gif kocham takie treningi - w szoku bylam ze planka tyle utrzymalam ..ale MArta katowala mnie plankiem na pilce [...]
[...] (czyli kalorie na 0, lekkie aero) i potem masówka do maja, bo jak pomyślałem, że będę cisnął ciągłą masę do maja to na 100% mnie zaleje tak, że będzie tragedia. No i od maja mam zamiar się wysuszyć na wiór, nawet kosztem mięśni. Najważniejsze żeby w końcu zbudował jakąś bazę siłową. Ale zobaczymy co to będzie, bo jak nie znajdę sensownej roboty i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
yebałem się kiedyś, chyba ze 3 albo 4 treningi zrobiłem i stwierdziłem że jak mam przychodzić na siłownię żeby zrobić ten sam rodzaj wysiłku co interwały biegowe tylko mniej intensywnie to nie ma to sensu
Fighter ale też dużą rolę odgrywa genetyka, niestety... Nene bo mam lekko przesuniętą. U nas w rodzinie wszystkie mamy ten problem- moja babka, moja mama i moja siostra też ma. W sumie to tego nie widać na pierwszy rzut oka, ponoć dopóki komuś nie powiem to twierdzi, że nie zasłużył, ale jak już powiem to faktycznie przyznają że widać :-O Moja Sis [...]
[...] taka chyba masz nie? A do przysiadu potrafilem 90 kg spokojnie podebrac. Na koniec Leyus...patrzyłem w twój profil...cieniutko hehe ty sie lepiej skup na doradzaniu i mam nadzieje ze dobrze mi tu doradzasz. -- hehe bardzo cieniutko ;) bo ja nie jestem kulturysta czy jakims tam inny trojboista : przyjdz na mate do mnie zobaczymy kto bedzie [...]
[...] wszystkiego co mogłem, ale na pewno nabyłem mnóstwo doświadczenia, które pozwoli mi w przyszłym roku zrobić to wszystko skuteczniej ;> Bo tak w ogóle to ja od dawna mam plan roku treningowego. Brakuje w nim tego, o czym piszesz - wyznaczania konkretnych celów... i dobierania metod do tych celów. Schudnięcie do 80kg to w sumie taki [...]
Buła mi wyskakuje takie cos to chyba chodzi że jak nie mam na tej stronie abonamentu to nie moge powyżej tylu sciagnac co zrobic??? Download Error The file that you're trying to download is larger than 1024Mb.
Takie zasady, co zrobić. Ja bez żadnych łańcuszków, po prostu wśród znajomych na fb uzyskałem 199 lajków i na tym chyba poprzestaje, nie mam czasu aby robić z siebie głupka i sztucznie pompować frekwencje. Niech Olimp nagradza jak tam sobie chce, ale jak tak patrze, to za 5 dni kiedy konkurs się skończy, niektórzy będą mieli po 400 sztucznych [...]
[...] tak w okresie 6 podstawówki/1 gim się mocno wyciągnąłem (wzrost) i w zasadzie tylko "nogi" mi pozostały. A teraz tak pobocznie jeszcze chciałbym się dowiedzieć - mam siłownie w domu od tygodnia, ale nie wiem jak za nią się zabrać. Mam: wyciąg, ławke (z możliwością regulacji do góry), bieżnię, rowerek, modlitewnik i jeszcze taki jakby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
KRYTERIA + OBECNA FORMA 3minuty na 1 km 18 podciągnięć nachwytem 30 sekund na 50 m basen 10x10 (chodzi o sprint od tyczki do tyczki) i brzuszki ale te dwa ostatnie to mam ogarnięte Co do obecnego stanu formy trudno mi się wypowiedzieć bo po tej operacji nie mogłem plywac ani biegac (operacja laserowa poprawy wzroku, miesiąc bez ćwiczeń) Obecnie 9 [...]
[...] sporo praktyki<< dzieki serdeczne vladziu czyli jednak dobrze pamietalam proobowalam jeszcze dzisiaj doszookac ten art, o ktoorym wspominalam...bezkootecznie; nie mam pojecia, gdzie widzialam opinie nt. przerywanych cykli 1,4 andro :( byc może było to przy ktoorymś z linkoow, jakie podeslalam badz co badz, ciesze sie, ze pomoglam; na [...]
[...] mielonego/ lyzka oleju jakas surowka/ogorek konserwowy Inne mozliwosci to jakas zupa/spaghetti/kopytka(jesli trzeba to nie bede tego jadl) IV Posilek 16.00 Tu wogole nie mam pojecia co zjesc:( Myslalem nad 2 jajkami i bananem Kolacja 19.00 serek wiejski jablko Odnosnie godzin, w ktore bede trenowal to: 11-12 lub 12-13(zmiana popoludnowia [...]
[...] tu wrzucać swoją michę może ktoś będzie miał trochę czasu żeby ja skrytykować . Od dzisiaj będę się starała codziennie wpisywać wieczorem. Takie ogólne informacje o których mam pamiętać to żeby w każdym posiłku były ww,białka i tłuszcze, oprócz przed snem bez węgli. Kurczaka starać się zamienić na indyka, puszkowe żarcie out, galaretki, kisiele, [...]
W sumie to diety nie mam staram sie unikać tam niektórych produktów. Nie mam jakiegoś tam wielkiego bębna i nie chce stracić 30 kg. Tak z 2 kilo bym mógł zrzucić. W sumie zastanawiam sie nad hmb bo to też spala tłuszcz ponoć ?? To wszystko tak do 50 pln chodzi jakbym brał hmb to do 100 pln bym był w stanie wydać. Nie wiem co zrobić dużo zrzucić [...]
DT- Majkel robi nogi
